Podcast: Insomnio

Tengo la oportunidad de compartir con ustedes que un podcast que grabe recientemente donde hablo sobre el insomnio. Más de alguna de las persona que esta leyendo esto lo a sufrido es por ellos que quiero compartir con todos ustedes este tema. El insomnio afecta más negativamente que positiva, además tiene es peculiaridad de afectar el entorno donde nos encontramos por efectos de sufrir insomnio, al tener alterado el estado normal de sueño depende de varias variables entre ellas:

1- No estamos bien con nuestro yo interno

2- Sufrimos de estrés o ansiedad durante nuestro día. 

Añadiendo que personas con estrés y ansiedad deben de asistir con un especialista. Al tener un día con muchas actividades, nos sentimos presionados todo el día que al momento de dormir estamos alterados.

3- Estilo de vida

4- Malos hábitos del sueño

Efecto del insomnio en la persona 

– Cansancio

-Mal humor

– Histeria

– Desvelo

Agotamiento

Recomendaciones

1- Haz una revisión de tu vida ( Cuales son aquellos aspectos que influyen en tu diario vivir para que altere al momento de ir a la cama)

2- Cambio en tu estilo de vida  

Incluye mantener un estilo de vida saludable, siendo más activo

3- Incluye una rutina de relajación antes de ir a la cama

4- Evita estar tanto en la cama si no tienes planeado dormir

5- Bebe té que relajen tu cuerpo como ser: canela o manzanilla

6- Evita ser dependiente de pastillas para dormir

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Nos vemos aquí en una nueva publicación en Soñar es Vivir.

Recuerda que Soñar es Vivir 

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